ワークアウトを極める【NIIGATA SAKO】
明日22日は、当スタジオの牛尾トレーナーが初出場となる！
ベストボディージャパン福島大会が開催されます。
今日からドキドキワクワクの迫です。
◇何を目指すのか？
ベストボディジャパンに出る方は、どなたもカッコイイ、キレイなボディをしている方がほとんどです。
なぜあんな体になれるのでしょうか？
前回もワークアウトについて書かせていただきました。
今回は、SAKOがワークアウトで大切にしていることについて書かせていただきます。
◇種目を極める
ワークアウトをする以上、目的が必ず存在するはずです。
健康づくりからボディメークまで目的は様々だと思います。
どのワークアウトにおいても必ず行うのが、トレーニング種目を行うということです。
ウェイトトレーニングをする以上、BIG３（脚部、胸部、背部）のワークアウトは欠かせません。
トレーニング種目をたくさん知っていることも素晴らしいのですが...
そのワークアウトが本当にあなたの身体に効いているのか？
効果が出ているのか？
そこに問題点があります。
◇私たちが大切にしていること
それぞれの種目を極めるということです。
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトまずはこの３種目を極めたい。
そこには、
どの筋肉に効かせ
どこで押して
どのような軌道で
重心はどこで
前後左右のバランスなど...
生きてきた人生が違うように、一人一人フォームが違います。
それを確認、修正していくことが大切です。
◇ベンチプレスとプッシュアップを例に挙げる
私はブラジリアン柔術を行っております。
スポーツでは筋肥大だけの目的ではなく、筋持久力も必要となるため
プッシュアップを100回するようにしております。
しかし、筋肥大目的に方にプッシュアップを100回させることはほぼありません。
ベンチプレスのような自体重よりも重たいバーベルでのワークアウトをメインにオールアウトしてもらうことを勧めております。
胸や肩、三頭筋への刺激は重心の関係から、ベンチプレスに勝るものはないからです。
パーソナルトレーナーは一人一人に合わせて、確認、修正を行っています。
日々のワークアウトの中での気づきがとても大切です。
より効率よく、効果的なワークアウトを提案していけるように...
私たちはトレーナーとしての知識はもちろん、
それを実践してお客様の気持ちを知り、
安心してサポートできるように日々勉強しております。
◇まとめ
①ワークアウトで大切にするべきことは、一つ一つの種目を極めること。
②どの筋肉に効かせ・どこで押して・どのような軌道で・重心はどこで・前後左右のバランスなどを知ること
③効いていなければ間違っている可能性がある
現代社会においてトレーニングに関連する情報はたくさん存在します。
その種目の専門家になるほど、初めのうちは好きなワークアウトメニューを極めることで身体の変化が出てきます。
ベンチプレスやプッシュアップは変化がわかりやすい種目であり、割とやりやすい種目のためお勧めです。
雑誌や本に必ず載っているということは、それだけ効果があるということです。是非、あなただけのワークアウトにたどり着けるように日々工夫してみてください。
私たちは、トレーニングを教える為だけにトレーナーをしておりません。お客様に合わせた健康的なライフスタイルを提案することで、 生涯、家族や友人と笑顔で過ごす日々を楽しんでいただきたい。その手段として、運動・栄養・休養の三つの柱を提案していきます。そして、一人でも多くの方の健康寿命を伸ばす事で、社会貢献していきたいと考えます。
「WE ARE LIFE DESGIN COMPANY」
SAKO PERSONAL TRAINING STUDIO
950-0916新潟市中央区米山4丁目17-17
TEL:025-250-6557
※現在予約システムのメンテナンス中となっております。ご相談、体験のお申し込みはメールまたは電話にてお受けしております。メールでお問い合わせいただける方はこちらをご確認ください。
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②ご連絡先
③体験希望日時第一候補から第三候補まで
（例：1日12:00〜16:00の間、3日9:00〜12:00の間、5日終日ok）
④これからの目標やプランがあればお伝えください。どうぞよろしくお願いいたします。
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